Skip to main content

Hvad du behøver at vide om at gøre yoga for at tabe sig

Af Alexandria Gomez

Getty Images

Yoga er fantastisk til at reducere stress, øge fleksibiliteten og touts et utal af andre fordele, men hvad er handlen med yoga og vægttab? Som du sikkert ved nu, hvis du vender til motion for vægttab, vil processen være så meget mere håndterbar, hvis du elsker den øvelse du laver. Så hvis du er en ny yogi, der søger at tabe sig, hvad skal du vide?

Annonce - Fortsæt læsning nedenfor

Etablering af sindet / kropsforbindelsen

"At have en tilsluttet krop og sind er essensen af ​​yoga, og det kan hjælpe folk med at tabe sig, " siger Rebecca Pacheco, yoga instruktør og stjerne fra Women's Health's With Yoga workout-dvd. "Fra at begrænse følelsesmæssig spise for at få mest muligt ud af en træning, er evnen til at være fuldt til stede og nyde den fulde styrke og kapacitet i dit sind og krop, der arbejder sammen, at-jeg tror-den vigtigste årsag til yoga understøtter vægttab." I hver mål i dit liv, det er din tankegang, der sætter tonen til succes, siger hun.

RELATEREDE: Du skal se disse kvinders utrolige Yoga-brændte Vægttab Transformationer

Tilføj athleticism

Du kan blande din yoga praksis med, hvad Pacheco kalder en "brændende doser af fitness" for at øge kalorieforbrændingen. "For at tilføje en dosis af muskel toning, fedtforbrænding og forbedret fitness til din yoga rutine, vælger udgør, der fokuserer på store muskelgrupper, " siger hun. Tænk: Lunge-lignende udgør som krigere en og to. Rebecca Pacheco's fuldstrømsserie kan fås ved at købe WH's With Yoga DVD. En anden måde, du kan mærke brændingen på, er ved at øve et kraftigt vinyasa flow, som holder dig konstant i bevægelse. Og hvis du ønsker at lægge mere fokus på din kerne, indarbejde poser som båd udgør, der vil tændte din abs i brand.

Tab uden at formindske

Pancheco har praktiseret i over 20 år og har hjulpet tusinderne til at blive fittere, stærkere og sundere med yoga gennem klasser og hendes WH's With Yoga DVD. Til tider hører hun kvinder, der ønsker at tabe sig, deltage i negativ selvtalende. Du behøver ikke at "slippe af" dele af dig selv eller gøre dig lille, siger hun. I stedet for at fokusere på, hvad du vil tabe eller hvordan du vil se, foreslår hun at lede din energi mod, hvordan du føler. Uanset om det er stærkere, mere selvtillid, energisk modigt eller lykkeligt, kan disse følelser forankre din tilgang til yoga og træne i det hele taget.